Si vous recherchez un excellent entraînement que vous pouvez faire à la maison, envisagez de construire votre propre barre de traction. Les tractions sont un excellent moyen de développer la force du haut du corps, et elles peuvent être effectuées pratiquement n’importe où. Dans cet article de blog, nous vous montrerons comment construire votre propre barre de traction à partir de tubes en acier.

Vous aurez besoin de quelques matériaux pour ce projet, notamment des tubes en acier, des boulons et des écrous. Vous aurez également besoin d’une scie circulaire pour couper le tube à la bonne taille. Une fois que vous avez rassemblé vos matériaux, déterminez les dimensions de votre tube ferraille rectangle et coupez le tube en conséquence. Ensuite, limez les bords du tube pour les lisser.

Il est maintenant temps d’assembler votre barre de traction. Utilisez des boulons et des écrous pour fixer les poignées aux tubes. Une fois que tout est sécurisé, il est temps d’installer votre nouvelle barre de traction. Choisissez un emplacement sûr et solide, tel qu’un poteau mural ou une poutre. Utilisez ensuite des vis ou des clous pour fixer la barre en place.

Voilà ! Votre propre barre de traction maison. Maintenant, sortez et commencez à travailler sur ces muscles !

Comment préparer votre matériel.

Quels sont les matériaux nécessaires

Vous aurez besoin des matériaux suivants :

• 4 morceaux de tubes en acier, chacun mesurant 2 pieds de longueur ( à acheter en quincaillerie ou en ligne par livraison)
• 2 poignées pour la barre de traction
• 1 perceuse
• 1 jeu de boulons et écrous
• 1 fichier de polissage

Comment déterminer les dimensions de votre barre

Les dimensions de votre barre en acier de traction seront déterminées par la taille de l’espace dont vous disposez pour l’installation. Si vous disposez d’un espace limité, vous pouvez créer une barre de traction plus petite. Si vous avez un espace plus grand, vous pouvez créer une barre de traction plus longue.

(Crédit photo : image par Dmitry Egorov on Pexels)

Comment couper et préparer les tubes.

Utilisation d’une scie circulaire.

Commencez par couper le tube le plus long à l’aide d’une scie circulaire. Coupez également les autres tubes à longueur, en vous assurant que tous les morceaux sont de longueur égale. Une fois tous les tubes coupés, utilisez une lime pour enlever les bords tranchants des coupes.

Comment limer les tubes après sciage.

Après avoir coupé les tubes, il est important d’enlever tous les bords tranchants des coupes. Cela peut être fait avec un fichier de polissage. Commencez par limer dans un sens, puis passez au limage dans le sens opposé. Continuez jusqu’à ce que tous les bords tranchants soient enlevés et que les bords soient lisses.

Comment assembler votre barre de traction.

Utilisation de boulons et d’écrous.

Afin d’assembler votre barre en acier de traction, vous aurez besoin d’utiliser des boulons et des écrous. Tout d’abord, déterminez où vous souhaitez placer les poignées sur les tubes. Ensuite, marquez les trous qui devront être percés pour les boulons. Il est important de s’assurer que les trous sont régulièrement espacés. Après avoir percé les trous, insérez les boulons dans les trous et vissez les écrous. Assurez-vous de bien serrer les écrous.

Comment attacher les poignées aux tubes.

Il existe plusieurs façons de fixer des poignées à votre barre de traction. Une option consiste à utiliser une corde ou des sangles qui peuvent être enroulées autour du tube et attachées en place. Une autre option consiste à acheter des poignées qui peuvent être boulonnées ou vissées sur les tubes. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, assurez-vous que les poignées sont bien fixées avant d’utiliser votre barre de traction.

Comment installer votre barre de traction.

Quels sont les bons emplacements pour une installation en toute sécurité.

Il y a quelques éléments à prendre en compte lorsque vous décidez où installer votre barre de traction. Tout d’abord, vous devez vous assurer que le mur ou le plafond auquel vous le fixez est suffisamment solide pour supporter votre poids. Deuxièmement, vous voudrez choisir un emplacement qui vous convient afin que vous l’utilisiez réellement ! Une bonne règle de base consiste à installer votre barre de traction à hauteur d’épaule.

Comment fixer la barre de traction au mur.

Une fois que vous avez choisi l’emplacement idéal pour votre barre de traction, il est temps d’effectuer sa fixation ! Si vous fixez votre barre de traction à une surface de cloison sèche, assurez-vous d’utiliser des ancrages pour cloison sèche adaptés à la capacité de poids de votre barre. Pour les murs en béton ou en briques, utilisez des vis et des chevilles à maçonnerie. Une fois votre vis ou votre ancre en place, vissez simplement votre barre de traction jusqu’à ce qu’elle soit bien fixée. Assurez-vous qu’elle supporte bien une charge d’au moins 100 kilogrammes, donc n’hésitez pas à la tester avant tout autre chose.

Conclusion

Si vous cherchez un excellent moyen de vous mettre en forme à la maison, pourquoi ne pas essayer de construire votre propre barre de traction ? Avec seulement quelques matériaux et quelques outils de base, vous pouvez facilement assembler une barre solide qui constituera un appareil de musculation pour effectuer des exercices à un prix défiant toute concurrence. De plus, c’est un excellent entraînement pour le haut de votre corps !

Voici ce dont vous aurez besoin pour commencer :

• Tube en acier (disponible dans n’importe quelle quincaillerie ou en ligne)
• Une scie circulaire
• Une lime ou du papier de verre
• Boulons et écrous
• Poignées (facultatif)

Une fois que vous avez votre matériel, suivez ces étapes pour construire votre propre barre de traction :

1. Préparez votre matériel. Décidez des dimensions de votre barre et coupez le tube en acier à la bonne taille. Utilisez une lime ou du papier de verre pour lisser les bords du tube.

2. Assemblez votre barre de traction. Vissez les tubes ensemble à l’aide d’écrous et de boulons. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des poignées aux tubes pour plus de confort pendant l’entraînement.

3. Installez votre barre de traction dans un endroit sûr. Choisissez un endroit sur le mur où vous pouvez fixer solidement la barre en place. Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace autour de la barre pour pouvoir l’utiliser en toute sécurité sans heurter quoi que ce soit d’autre à proximité.